С 12 по 18 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта
Быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.
Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
К популярным видам физической активности относятся:
— ходьба;
— езда на велосипеде;
— катание на коньках;
— занятия спортом;
— активный отдых и игры.
Главные принципы физических тренировок:
— Избегать малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
— Регулярность и постепенность. Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
— Ежедневная утренняя зарядка (10-15 минут).
– Проводить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тысяч шагов.
– Подниматься и спускаться по лестнице.
– Чаще бывать на свежем воздухе. Регулярная физическая активность снижает риск: — Артериальной гипертонии;
— Онкологических заболеваний;
— Инсульта;
— Инфаркта миокарда;
— Сахарного диабета;
— Остеопороза;
— Депрессии.
Почему нужно быть физически активным?
1.Регулярная физическая активность снижает риск смерти, а также развития ишемической болезни сердца и инсульта.
2. Аэробная физическая активность предотвращает появление артериальной гипертонии, а у пациентов с гипертонической болезнью снижается артериальное давление.
3. Физическая активность способствует снижению общего холестерина в крови и риска развития атеросклероза.
Больше двигайтесь и будьте здоровы!
Оргметодкабинет Тейковской ЦРБ