С 12 по 18 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта

Быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.                                                                       

Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.                                                                                                

К популярным видам физической активности относятся:                                                            

— ходьба;                                                                                               

— езда на велосипеде; 

— катание на коньках;                                                                                                                                

— занятия спортом;                                                                                                                 

— активный отдых и игры.

Главные принципы физических тренировок:                     

— Избегать малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.                                                                                              

 — Регулярность и постепенность. Распределяйте занятия равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.

— Ежедневная утренняя зарядка (10-15 минут).                                                                                         

 – Проводить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тысяч шагов.                                                                                     

– Подниматься и спускаться по лестнице.                                                                                         

– Чаще бывать на свежем воздухе.                                                                                                                Регулярная физическая активность снижает риск:                                                                                  — Артериальной гипертонии;                                                                                                                         

— Онкологических заболеваний;                                                                                             

— Инсульта;                                                                                                                                                    

 — Инфаркта миокарда;                                                                                                     

— Сахарного диабета;                                                                                                                               

— Остеопороза;                                                                                                                                                

 — Депрессии.                                                                                                                                                                                                                                                                  

Почему нужно быть физически активным?                                                                                                                                                                                                                       

1.Регулярная физическая активность снижает риск смерти, а также развития ишемической болезни сердца и инсульта.                                                                                                                    

2. Аэробная физическая активность предотвращает появление артериальной гипертонии, а у пациентов с гипертонической болезнью снижается артериальное давление.                                                                                  

3. Физическая активность способствует снижению общего холестерина в крови и риска развития атеросклероза.                                          

Больше двигайтесь и будьте здоровы!                                                                       

Оргметодкабинет Тейковской ЦРБ