Северная ходьба — путь к здоровью

Летом в Тейкове при поддержке городской администрации была создана группа по северной ходьбе.

Ее возглавила председатель городской ветеранской организации Н.Т. Акимова. О том, как проходят занятия в группе здоровья, мы с ней и побеседовали.

— Нина Тимофеевна, как появилась северная ходьба?

— В Финляндии в 1940-х годах находчивый тренер сборной по лыжам внедрил специальные тренировки в межсезонье. В начале XX века при подготовке к новому сезону лыжники для поддержания нагрузки на сердце переходили на другие доступные варианты кардионагрузок: бег, велосипед, плавание и другие. Однако эти виды не могут имитировать специальную технику работы верхних конечностей. Для этого финские тренеры решили попробовать применить ходьбу с лыжными палками.

— Сегодня в Европе насчитывается 20 миллионов активных ходоков, еще 30 миллионов – в Азии. Почему северная ходьба стала таким массовым явлением?

— Дело в том, что при своей кажущейся простоте северная ходьба очень эффективна. Доказано, что она обеспечивает не меньшую нагрузку, чем, например, лыжный спорт или плавание, но в относительно щадящем режиме. Час ходьбы с палками, утверждает профессиональная медицина, примерно равен получасу энергичного бега или сорока минутам гребли, занятий лыжами, коньками. При этом загружаются до 90% мышц – это даже больше, чем при езде на велосипеде или беге трусцой.

— Когда прошло первое занятие в вашей группе здоровья?

— В рамках реализации проектов «Территория здоровья плюс» и «Здоровье и безопасность старшего поколения»  областной ветеранской организации для любителей активного образа жизни 10 августа  в Летнем саду прошло первое занятие по северной ходьбе. На первом занятии я познакомила членов нашей группы с северной ходьбой, рассказала об особенностях данного вида активности, о том, в чем ее отличие от других видов ходьбы и бега, посоветовав какое снаряжение выбрать для занятий. Затем прошла разминка, после которой участники попробовали освоить технику ходьбы на практике.

— Сколько длится каждое занятие?

— Одно занятие длится полтора часа. Всегда мы начинаем с разминки. Северная ходьба — один из самых энергозатратных видов физической активности. Здесь присутствует амплитудная маховая работа плечевого пояса, нагрузка на ноги, на пресс. Ходьба с палками включает в работу все группы мышц, разгружая при этом проблемные зоны, в частности, суставы, позвоночник.

— Кто занимается в вашей группе?

— Для занятий ходьбой сформированы две группы из людей пожилого возраста от 60 до 80 лет. Одна группа занимается в Летнем саду по вторникам с 11.00 часов,  другая –  в Сосновом бору по  пятницам с 10.00 часов. На сегодняшний день всего в обеих группах северной ходьбой занимаются 28 человек. При увеличении числа желающих заниматься северной ходьбой будет проводиться деление на подгруппы. Набор продолжается.