ВОЗ: Распорядок дня поможет побороть стресс и страх перед коронавирусом

Справиться с эмоциями и стрессом в период пандемии коронавируса поможет соблюдение распорядка дня.

Об этом заявили во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Эксперты объяснили, что страх, беспокойство — это нормальная реакция на возможные или реальные угрозы, а также в условиях неопределенности. Однако ситуация может осложниться тем, что к страху перед заражением добавляются существенные изменения в повседневной жизни. «Тяжелая утрата, изоляция, потеря дохода могут спровоцировать психические расстройства или усугубить существующие», — отмечают в ВОЗ. Многие сталкиваются с бессонницей, увеличением количества употребляемого алкоголя.

В ВОЗ подчеркивают, что в период пандемии важно заботиться не только о физическом, но и психическом здоровье. В этом плане каждый сам может многое сделать для своего психического благополучия. Например, важно придерживаться распорядка дня: вставать и ложиться спать в одно и то же время, регулярно принимать пищу и следить, чтобы рацион был здоровым и сбалансированным. Необходимо также регулярно заниматься спортом, выделять время на работу и отдых, а также на хобби.